朝日を浴びましょう！

令和２年２０２０年１０月１３日（火曜日）

みなさん、やっと晴れましたね！

最高気温２６度、最低２０度、降水確率は２０％です。

予報では、曇りとなっていますが、
その隙間から、日差しも、こぼれていま～す！

久しぶりに見る朝日も、かなり眩しく感じますけど、
体内時計のリセット、眠気を覚ますためにも、

朝起きたら、一度は外に出て、
深呼吸ぐらいはしてくださいね。（笑）

さて、まずは、感染者情報から！
https://s.nikkei.com/2XSqlWj
全国＋２７３、東京７８、埼玉１８、千葉１１、
神奈川２９、大阪２６、愛知１８、福岡１、
退院患者＋２８９名です。

すこし、今日は減りましたけど、
ただただ、やはり毎日続かないと、
今日の数字も一時期的なもの・・・
(^^;;　かもしれません。

次は、記念日！

サツマイモの日、引っ越しの日、麻酔の日。

昨日の卵については、多くの感想をいただきましたけど、
さすがに、サツマイモを、普段から食材として買う人は、
少なさそうですね。(^^;;

石焼き芋か？、天ぷらのでのサツマイモか？
それぐらいしか、ぱっとは、浮かびませんね～
(^^;;

まあ、何はともあれ、健康的な暮らしを続けていくには、
日常生活もある程度までは、しっかり管理しておかないと、
体や精神が病んでしまうことにもつながりますので、
十分に各自、気を付けてくださいね。

ということで、睡眠と食事の２つについて、
やはり難題なのは、睡眠ですよね。

栄養を取ることは、割と簡単ですけど、
睡眠をしっかりとる、規則正しくとることは、
結構、難しいと感じています。

先日の枕もそうですが、快適な睡眠って、
わりと多くの人の日常的な悩みだったり、
するようです。(^^;;

その昔、買った書籍を読み返したら、
こんな３つのポイントが書いてありました。

１．朝日を浴びる。
２．昼休みに、５分だけ目を閉じてみる。
３．夕方から夜寝るまでの間に体を温める。
※　軽い運動とか？　風呂など・・・

よろしければ、どうぞ！！
https://amzn.to/3iN8dUE

まあ、私も寝ないタイプでしたけど、
仕事のパフォーマンスの違いは、
その昔から歴然と感じていましたからね。

無理に睡眠時間を削って仕事をするよりも、
しっかり寝てから作業をする方が、
基本的には、効率がよくなることは、
間違いありませんよ！

それでは、今日もフリートークで！