コスパの健康食材は？

令和２年２０２０年１０月２７日（火曜日）

みなさん、おはようございます。
今日もいい天気になりましたね。

曇りのち晴れ、最高気温２１度、最低１４度、
降水確率は１０％です。

休み明けの昨日よりは、
朝、起きるのも楽になった気がしますけど、
みなさんは、どうかな？！(^^;;

それでは、まずは、記念日からどうぞ！
テディベアの日、世界新記録の日、文字・活字文化の日です。

その次は、感染者情報。
https://s.nikkei.com/2XSqlWj
全国４００、退院患者４２１名、
死亡者８人、東京は１０２名です。

そして、いつものお礼から！！
ブログの感想、ありがとうございます。
m(＿)m

どうやら、この数日間の寒暖差で、
風邪をひいてしまった人もいるようですね。
天候が変わるたびに、毎日の服装も悩みますしね。
難しい選択を、日々迫られている気もします。(^^;;

そういえば、リモートワークのメリット、デメリットの中で、
通勤することがなくなり、足腰が弱っているというのがありましたね。

わたしの場合も同じように感じていて、
散歩の他、階段の上り下りを定期的にやっていますよ！

超、てっとり早くできるのが、
このビルの屋上まで、非常階段で登ることですけど・・・（笑）

あ、、、気を付けて欲しいのは、
いきなりやると、膝を痛めたりしますので、
最初は上りではなく、降りるところから始めると、
精神的な負担も少ないので、オススメです！

案外、下りだと筋トレの効果がないと思うかもしれませんが、
これが意外に終わったあと、足腰にビシビシ、じわじわきます。
よろしければ、まずは、下りからどうぞ！

そして、果物と野菜の感想も多かったですね。
いまは、ぶどう、りんご、柿、ナシが旬かな？
いちごは、ちょっと高そうですけど、そのうちに、
スーパーには、並びそうですね。

あと、青汁など、ちょっとした健康食品って、
毎日続けると、お値段もかさんできますよね。
予算の関係で、辞めたしまったひともいるようでした。
あと、野菜ジュースも、ちょっと高いですよね。><;;

ということで、安くて食物繊維の多いもの？！

私のお勧めは、白米より、発芽玄米とか？
タンパク質も取れるところだと、納豆とか？
芋は、糖分が多いので、こんにゃくとか？
野菜だと、キャベツあたりが、コスパがいいかな？
まるまる一個食べるのに、一週間は掛かりますよね（笑）
あと果物なら、バナナが安いなあ～！

あと、トマトは高いけど、トマトホール缶なら、
案外、コスパが良いと感じています。
私の食事メニューの中では、トマト野菜スープは、
結構、頻度が高いですよ！

よろしければ、どうぞご参考までに！
こんにゃく！
トマト缶

あと、そういえば、通称：影武者くんは、
リモートワークになってから、
カップラーメンばかり食べているようです。
健康ならば、それでＯＫですけど、、、(^^;;

でも、若いときって、そんなもんですよね。
２０代のときなんて、特に気を使わなくても、
大丈夫だったりするものです。

私もその頃は、吉野家、松屋、それにマック、
モス、コンビニの弁当、自炊なんか、
仕事が忙しくて全くしていませんでしたからね。

それでも、なんていうのかな、
会社全体、多くの社員を見ていると、
健康でリタイアしていく人が、毎年出てきます。

そして、その原因が日常生活の中にも少なからずあり、
健康管理を、毎日のブログの話題として扱い、
少しでも減ってくれればと願う、今日この頃なんですよね。

では、今日もフリートークでどうぞ！！