爆弾丼

令和３年２０２１年６月１３日（日曜日）

みなさん、おはようございます！

朝５時の人形町は、曇りのようですが、
どうやら、昼ぐらいまでは、晴れそうです。
ただ、午後は曇りとなっています。

最高気温２７度、最低２２度、南の風７ｍ
降水確率は、午前午後ともに３０％です。

頭痛～る！
今日は、東京も含めて、全国的に注意ですね。＞＜；

そして、感染者数はこちら！
新型コロナ感染者情報
全国＋１９４４人、死亡者＋５５人、東京都４６７人、大阪１２６人
近隣の３県は、埼玉８３人、神奈川２４７人、千葉７９人です。

記念日は、ＦＭの日、小さな親切の日、鉄人の日ですね。

定番の新ちぃチャンネル！
（不定期UPで動画増量中！）

そして、今日は日曜日となりました！
みなさんは、いかがお過ごしですか？

休日なので、感想は数件ほどしかありませんけど、
いつもいつも、誠にありがとうございます！

そして、休日出勤の方、お勤め大変ご苦労さまでした、
まずは、しっかり睡眠を取って、休んでください。

あ、、、とちなみに、クーラーのスイッチは、
金曜日から、私もONにしましたけど、
くれぐれも、冷たい風の当てすぎには、
気を付けてくださいね。

人は、体を冷やすと、いろりろなところに、
痛みが出てたり、支障をきたすものです。

私も、なんとなく体調不良のときは、
なるべく、長い時間、湯船に浸かるようにしています。

それだけでも、体のいろいろなところの違和感とか、
痛みが取れたり、和らりだりするものなんですよね。

そして、次は食事の栄養バランスですね。

こちらのサイトは、自分でメニューを考えるときに、
利用させていただいています！
栄養カロリー計算！

食事が偏ると起こりやすいので、こちらのサイトで、
不足している栄養素が分かるのが便利です。

ちなみに、私がよく食べる、オリジナルの爆弾丼。
発芽玄米150g、納豆２パック、卵１個、ひじき20g、
こんにゃく50g、長ネギ20gの合わせですが、
これを入力してみると、以下のような結果となります。

カロリー、約550キロ（25%）
タンパク質、30g（50%）
脂質、17g（34%）
炭水化物、80g（28%）

ナトリウム、358mg（60%）
カリウム1800mg（60%）
カルシウム433mg（62%）
マグネシウム306mg（87%）

※(カッコ)内は、一日の必要量の％です。

興味のある方は、是非、お試しください！
食品の中に含まれる栄養素も覚えられて、
勉強になりますよ～というか、健康になれま～す！（笑）

それでは、今日もフリートークでどうぞ！