社長の健康

みなさんおはようございます。
今日もよい天気になりましたね。

朝８時を過ぎました。
最高気温１３度、最低１度の予報ですが、

少しずつでも、
暖かくなっている気がしますね。

２月も半分が過ぎ、
残り２週間となりました。

引き続き体調を崩さず、
しっかりとやっていきましょう。

私も残りの二週間は健康に務めて、
飲み会などにも参加せず、

コツコツと月末処理に向けて、
準備をして行きたいと思います。

・・・というこで、カラダが資本。

その助けとなるか分りませんが、
最近、買ってのんでいるのが、
こちらのサプリメントです。

「アサイー＆ノニ」

ポリフェノールの一種で、
シアニジンという成分が含まれていて、
抗酸化作用があるということです。

みなさんは、まだまだ十分に若いので、
何も気にすることもありませんが、

私は白髪なども出て来て、
やや、老化が気になっています。(^^;;

みなさんおはようございます。

今日も良い天気になりましたね。
朝８時の人形町は快晴ですよ。

ただ、風は冷たく、
最高気温１０度、最低０度の予報です。

そういえば、２月５日からは、
暦のうえでは、立春となっています。

なにかひとつ、ささいな事でも、
春が近づいたかなと感じることがあれば、
そんな気持ちになるのでしょうか？

・・・うううん・・・

今のところ私はありませんが、

ただ、年度も変わり１月も終わったら、
新しいことに、また挑戦したい気持ちが芽生えていますので、

心境の変化ということでは、
内面的に春かもしれませんね～（笑）

そして、この間から始めた、
緑のサラダを沢山食べるようにしたら、
早速、効果が表れてきましたよ！

たった、３日間で、１キロ減りました。
これには、おどろきです。

昨日も餃子の食べ放題で、
ちょっと食べ過ぎて、
しっかり太ったと思いましたが・・・(^^;;

そして、昨日のシステムズに続き、
今日はＳＳ社員個別で、焼肉１０５での飲み会です。

今日の昼も、沢山のサラダを食べて、
食物繊維によって、胃と腸のクレンジングしておきます。

これで、たくさん食べても太らなければ・・・
さらに、実感できることになりま～す！

それにしても、人のカラダは、不思議です。

みなさんおはようございます。
朝７時になりました。

人形町の空は、
すっきりと気持ちよく晴れていますが、

まだまだ、この時間だと日差しも低く、
太陽の暖かさは、感じられませんね。

最高気温９度、最低２度と、
また、寒さが戻ってきました。

引き続き、風邪などひかないように、
注意してくださいね。

今日の私は、外出あり、飲み会ありと、
午後からは、忙しい一日となりそうです。

もしも風もなく暖かければ、
最近、体がなまっているので、
少しでも歩いて移動したいところです。

・・・ということで、

最近、忘れてかけていた、
健康オタクのＭＹブームの復活です。

去年は、散歩に集中していましたが、
筋トレの回数も減ってしまいましたし、

特に食べるものに関しては、気が緩んでいました。><;;

とくに、年末からは飲む機会も増えて、
お酒をたくさん飲むようになってしまい、

睡眠の質が下がったり、朝、気持ち悪かったりと、
やや、不摂生な生活になっていたと感じています。

・・・今日は、
実践している本を紹介しますね。

「３度の食事で、老ける人、若返る人」

ポイントを絞ると、３つぐらいです。

１．緑色の葉野菜を生で食べる。
２．タンパク質を多め、炭水化物を減らす。
３．砂糖、油は減らす。

こちらは、ダイエットというよりは、
アンチエイジングに重点を置いてます。

みなさんも、よろしければどうぞ！

みなさんおはようございます。
朝８時になろうとしています。

今日は、寒気が流れ込んで、
ここ最近では一番の冷え込みだそうです。

最高気温６度、最低０度。
体調など崩さないように、
十分に気を付けてくださいね。

わたしもマスク着用、
栄養と睡眠確保で乗り切る予定ですよ！

２月も二週目に入りました。
今週は１１日がお休みなので、

４日間の営業日となりますが、
引き続きがんばって行きましょう。

実は最近、社内で健康サンダルを履いています。

最初は足の裏が痛くて痛くて、
たまらなかったのですが、><;;

今は慣れて、心地よい刺激に変ってきました。

尚、実際の体の調子については、
いまのところ、効果は分かりませんが、
なんとなく、体が軽くなった気もします。(^^;;

実際に、検索して調べてみても、
1980年のブームから時間もかなりたっていて、
あまり事例がありません。

ただ、wikiによれば、
商品は年間で1000万足の流通があるそうですから、
日本人10人に一人の計算になりますので、

そのうち、長寿の統計のひとつに、
健康サンダル愛用者なんて項目が、
出てくるかもしれませんね～

みなさんおはようございます。

最近の私は、散歩に加えて、
飲食の写真集めになりました（笑）

昨日もこちらの小町食堂で食べましたよ～

二足のわらじなんて言葉もありますが・・・

プロとしてのゲーム作り、
趣味としてのゲーム作り、

この２つができる環境を作って欲しいと、
みなさんに期待しています。

これからプロとして、
現場で活躍することになりますが、

隙間の時間あれば、
今、作った自分の作品が、
お客様にどう評価されているのか？

その声を吸い上げて、
改良できるなら少しずつでも、
バージョンＵＰしてください。

そうすることによって、
オリジナルとしての作品作りの能力も高まりますし、
自己成長するスピードも早いですよ！

みなさのが作ったアプリのＨＰを作るのも、
一つの手ですよ～(^^)/

みなさんこんにちは。

台風の影響で、お天気が不安定ですね。
朝はどしゃ降りでしたが、
今は陽ざしも見えるようです。

今日は６Ｆの方が賑やかそうで、
１Ｆは静かな日になりそうですね。

ちなみに私の方は晴れの合間を見つけては、
すこし距離を稼ぎに歩きますよ！（^^;;

屋上までの階段の駆け上りもまぜながら、
事務所内でレーニングですね。

目標体重まであと２キロ減まで来ましたが、
リバンウンドを起こさないためにも、
しっかり食べても痩せるように調整しています。

とはいいつつも野菜中心ですが、
どんぶり一杯は、さすがにカロリーあるでしょ！

ここから先は、やはり走らないとダメかな？

みなさんこんにちは。

今日も暑くなっていますね。
熱中症に気を付けて下さい。

今日は、いつもより人数も多く、
私もチマチマと業務管理のコーディングしていますよ～

なんと私は、久しぶりに筋肉痛になりました。
階段トレーニングで、ふくらはぎが痛いです。><;;

まあ・・・その分だけ効果が出ているというこで、

今日もがんばって、
夜の歩きと階段メニューこなしていきますよ。

みなさんこんばんわ。

今日は台風の前触れなのか？
やや涼しい日でしたね。

私の方は、９月からのトレーニングとして、
階段を上るメニューを追加しましたよ！

連続で１００段ぐらいまでは、スムーズに上がれますが、
その後は、急に足が張ってきますね。(^^;;

自分の下半身が弱っていることが、
はっきり分かって、ちょっと刺激的です。

また、新しい目標が持てました～（笑）

みなさんこんにちは。
またまた暑くなってきましたね。

月末でバタバタしていますが、
みなさんは如何ですか？

私の散歩は、さらに工夫を凝らして、
大股で歩くようにしましたよ～

効果としては、カロリー消費が1.5倍になるのと、
腸腰筋とか大殿筋が鍛えられて、
普段の代謝も上がるそうです。

ここまでは、食事中心で体重を減らしてきましたが、
次は運動と代謝をあげて行きますね。

みなさんおはようございます。

朝から雨ですが、午後になったらあがりそうですね。
みなさんは、いかがお過ごしですか？

さて、私の使っている万歩計は、
インターネットでデーターを管理できます。

ドコモとオムロンで設立した会社です。
http://www.d-healthcare.co.jp/

今週の距離は、79.6km（一日 11.4km 1万5千歩）でした。

一日10キロは、やや心の負担になったので、
朝、昼、夕と、歩くように意識しましたよ～

といっても、特別なことではありません。
朝はスーパーへ、昼はコンビニと本屋、夕はいつもの銭湯。

たったこれだけですが、
夕方までに、4キロぐらいになっていますね。

これで夜はかなり気楽になります。(^^;;

秋葉原の先の末広町ぐらいか、神田の先のお茶の水まで、
6キロは一時間でらくらくです。

何事も、コツコツやるのが、
いちばん堅実に達成できるものなんですね。